肝臓とお酒

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肝臓とお酒の関係

空腹時の飲酒はNG!

お酒を飲む前には、まずは空腹でお酒を飲むのは避けましょう。空腹の状態で、お酒を飲むと胃や肝臓に大きな負担がかかり、正常に働きにくくなるので、しっかりとアセトアルデヒドを分解できないので、二日酔いになりやすくなります。そういったときは、飲酒前に、豆腐・牛乳・豆乳・納豆などの良質たんぱく質を摂取すると、体内の酵素の働きがよくなるので、アルコール分解が促進されるので、おつまみとして最初に注文すると良いでしょう。また、肝機能を高めるビタミンB1を含むにんにくエキスや、牡蠣エキス・スクワランなどのサプリメントを飲酒前に摂取すると酔いにくくなり、二日酔いも減ります。

お酒を飲んでいる時

二日酔い解消の為には、水分補給は欠かせません。
よくウイスキーを頼むと、チェイサー(ミネラルウォーター)が一緒についてきます。これは、肝臓でアルコールを分解する過程において、水分がかなり必要だからです。だから、お酒と水を一緒に飲むことで、アルコール分解をおこなう肝臓の負担を軽減する事ができます。
ウイスキーだけでなく、日本酒や焼酎・ビール・ワインなどどんなお酒でも関わらず、水を飲むことで、二日酔いの予防になります。
また、グレープフルーツは、アルコールの分解を助けるので、体内にアセトアルデヒドが残りにくくなるので、二日酔い防止になります。なのでグレープフルーツサワーは、二日酔いしにくいのでお勧めです。

お酒を飲んだ翌日

お酒を飲んだ翌朝、二日酔いになってしまったら、まずは、水分補給が一番の二日酔い解消法です。1日かけて肝臓がアルコール分解をおこなったので、体内の水分かかなり消耗されている状態になっています。二日酔いの歳にのどが渇くのはこれが原因です。二日酔いになって、嘔吐や吐き気がすると、水を飲むとさらに気持ち悪くなってしまうと思われている方もいますが水分補給をしないと脱水状態になる危険性もありますのでしっかり水分補給は行ないましょう。
また、汗をかく事によって、アルコール分解の速度を速めることも可能ですので、サウナなどでしっかり汗をかいたり、軽くランニングする事もお勧めです。しかし、その際には、水分をしっかり補給する事をしてください。
また、高温のサウナは心臓にも負担がかかるので、体の弱い方は控えましょう。
また、迎え酒は二日酔い解消にならないのでやめましょう。

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