肝臓にいい成分

大人気の肝臓サプリとは

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肝臓に良い成分

肝臓に良い栄養成分

肝臓の病気をしっかりと予防する為には、まず食習慣から変えていく必要があります。食べ物の中には、昔から肝臓に良い食べ物として扱われてきた食品が多数あり、実際に食生活のみで肝臓病が回復した例もあります。肝臓に良い食べ物をしっかり把握して毎日の食生活を変えましょう。

■タウリン

タウリンは牡蠣などの貝類やいかやタコなどの魚介類に多く含まれている成分です。タウリンは、肝臓についている中性脂肪やコレステロールを除去するはたらきを持っています。特に脂肪肝に効果があるとされています。また、タウリンを摂取すると胆汁酸の働きが活発になり、肝機能がアップするのです。

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■オルニチン

オルニチンは、体内で製造される非必須アミノ酸です。タンパク質を構成するアルギニンという物質がアルギナーゼによって分解されるときに作られるのがオルニチンです。オルニチンはしじみに多く含まれている成分です。オルニチンは、有害なアンモニアを無害な毒素に変換し、肝臓への負担を軽減してくれるのです。

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■ウコン

ウコンとは、ミネラルや食物繊維を豊富に含んでいる根茎です。胆汁の分泌を促し、肝臓の解毒作用が高まり、肝機能が向上するとされています。また消化を促進し、脂肪を分解する働きや血流改善・免疫力を高める効果も持っています。


■スルフォラファン

スルフォラファンはブロッコリーに多く含まれる成分です。スルフォラファンは体内で解毒酵素がつくられる力を活性化する働きがあるため、肝機能を高める効果があります。実際にγGTPやALTなどの数値が改善されたというデータもあるようです。

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