肝臓に効く人気サプリランキング

大人気の肝臓サプリとは

肝臓サプリランキング

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肝臓と運動について

肝臓にいい運動は「有酸素運動」

肝臓は、代謝や解毒などの重要な役割を担っています。肝臓の機能が低下している時は、筋肉がこれらの役目を代行してくれます。よって、筋肉量が多い人のほうが肝臓の負担を軽減できるということになります。適度な運動で筋肉を維持しておくことがいかに重要なのかがよくわかります。筋肉量を増やせばいいというより、新陳代謝を低下させないことが一番の目的といえます。そのためには、激しい運動の無酸素運動よりも有酸素運動がいいでしょう。 たとえば、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ストレッチなど長時間続けられる運動が◎です。5、6割の力で軽く汗ばむ程度にしましょう。

また、無酸素運動などの激しい運動は、生産される乳酸を肝臓で処理しなければいけないので、かえって肝臓に負担を掛けてしまうので、気をつけてください。


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