コレステロールを下げる方法

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コレステロールを下げる方法

4人に1人が高コレステロール症

人間が生きていくうえで、欠かす事の出来ないコレステロール。しかし、そのコレステロールも一定数値を超えてしまうと、高脂血症・狭心症・心筋梗塞・動脈硬化などの命にかかわる生活習慣病を引き起こしてしまいます。

現代では、中年期以降の大人4人に1人が高コレステロール症だと判断されているくらい多くなってきており、しっかりとした対策が必要となっております。

そういう危険な状態になる前にしっかりとした運動や食事を心がけて、コレステロール値を平常値にする事が、元気で健康な体を維持してくれるのでコレステロールが気になる方は、今日から少しずつ対策をしていきましょう。

【コレステロールを下げるための10の法則】

1、食事は、消化をしっかりする為に良くかんで食べましょう。
2、食べすぎは、腸内環境を悪化してしまうので食べすぎは注意です。
3、たばこは生活習慣の原因の一つです。禁煙を心がけましょう。
4、コレステロールの多い、卵・肉などは控えめに・・。
5、代謝改善の為に適度な運動を心がけてください。
6、生活習慣病についてしっかりとした知識をつけましょう。
7、健康診断は必ず年に1回受けて、現状を把握しましょう。
8、サプリメントをしっかり飲用してください。
9、糖分の摂りすぎはコレステロールの上昇の原因です。控えて下さい。
10、お酒の飲みすぎは、肝臓に負担をかけて、コレステロール値を乱す事がありますので、飲みすぎず適度な量を心がけましょう。

コレステロールが上がる前からしっかりとした対策を行なう事が、一番の健康の秘訣であり、長生きの秘訣でもあります。 まだ、大丈夫な方も、高コレステロールの方もしっかり毎日、生活習慣を正していきましょう。

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